1、先穿上一件紧身的衣服，在后面的运动中不会干扰到自己的动作。
2、先尝试一次看看自己的手大概够到什么位置。
3、不没能够到不要灰心，先进行热身的，做拉伸运动，双臂向上伸直十字交叉，然后以腰部为中心，左右伸展。
4、做一下双手反面抱腿的动作。用来拉伸自己的上半身经脉。在摇摆身体几次，放松肌肉。
5、最后尝试下，能否摸到自己的肚脐了，如果还不能，多坚持一段时间，增加身体柔韧性就可以摸到肚脐了。
扩展知识：
肚脐，俗称肚脐眼，医学上称之为神阙穴，从本质上来说是胎儿出生后，脐带脱落后留下的疤痕。肚脐位于髂前上棘水平的腹部正中线上，直径约为1.0至2.0厘米。
它通常可以是一个小凹陷或是一个小突出。肚脐下面的腹部肌肉形成一个凹陷。肚脐的细小通常带来一定的组织弱化并使它易受脐疝气的影响。肚脐是柔弱的部分，日常要注意保护，不可受冷或手抠等。
