适当的吃坚果对身体好，其中栗子，开心果，榛子，松子等等都对人体有不错的效果。而栗子中含有大量的营养成分，像蛋白质，淀粉，碳水化合物等等。不仅仅能够补充身体所需要的营养物质，还能够适当的缓解身体不适，对骨质疏松，浑身乏力也有不错的预防效果。
开心果属于坚果中的一种，里面含有大量的纤维素。适当的吃开心果，对于稳定血糖有不错的效果。另外开心果里面含有大量的叶黄素，可以起到保护视力的功效。目前开心果被人们称之为心脏之友，因为它能够有效的抑制心血管类的疾病。
不得不说，榛子当中含有大量的油脂，能够补充人体所需要的营养元素。另外还能够有效的增强免疫力，积极预防癌症的产生。人们在生活中适当的吃榛子，能够润肠通便，并且可以有效的缓解便秘的情况。
