关于运动的名言的答案是：一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。皮埃尔顾拜旦
1、生命在于运动。伏尔泰
2、运动是一切生命的源泉。达芬奇
3、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。歌德
4、生命就是运动，人的生命就是运动。列夫托尔斯泰
5、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。歌德
6、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。朱德
7、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。皮埃尔顾拜旦
8、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。法国医学家蒂素
9、身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。德国诗人卢梭
10、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。帕斯卡
11、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。爱因斯坦
12、世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。马雅可夫斯基
13、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。泰戈尔
14、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。苏格拉底
15、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。亚里士多德
16、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。朱德
17、走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。
18、生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。
19、运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。
20、运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。
21、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
22、健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。
23、不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。
24、运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
25、早起活活腰，一天精神好。
26、每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消,无所壅滞。《养生要录》
27、饭后百步走，活到九十九。
28、人怕不动，脑怕不用。
29、夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。
30、跳绳踢毽，病少一半。
运动：是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。
没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。
在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A'=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义是：物在时空中的线性迁移。
跑步之前，我们要给自己定制一个合理的目标，比如一天跑多少公里，耗时多久。对于新手来说，刚开始跑步距离为3-5公里即可。
跑步要以慢跑为主，而不是跟别人拼速度，快跑属于无氧运动，是不可持续坚持的运动，容易粗小腿，你看短跑选手的腿就知道了。
而慢跑可以有效燃脂瘦腿，你看马拉松跑步选手的腿就知道了。为了提升跑步持久力，我们的跑步速度控制在7-9公里每小时即可，也就说说每次跑步时间在30-40分钟就差不多了。
刚开始跑步的时候，如果你的目标的每天4公里，那么到了第二个月你可以加到5公里，因为经历过了第一个月的跑步经验，你的体能耐力有所提升，运动能力会有所提升。
这个时候我们不要让身体处于舒适区，而要提升跑步公里数，或者慢跑过程中加入适当的快跑，变成间歇跑模式，这样可以让你突破自己的极限。
此外，我们还可以尝试不同的跑步场地，比如坡道跑、沙滩跑，这些跑步场地可以跑步增加难度，从而提升自身的协调性跟应变能力，让你轻松应付各种跑法。
跑步的时候我们可以戴上耳机，一边跑步一边听音乐，转移自己的跑步注意力，这样时间会不知不觉过去，让你跑得更持久，有助于突破自己的体能极限。
