提高身体素质，需要注意合理科学的作息规律，熬夜已经成为年轻一族时尚，大家晚上都是享受生活的时刻，大吃大喝，鸡、鸭等吃完去嗨歌、跳舞，长此以往身体需要休息，直到生病后才意识到身体已经发出了警告，因此注意身体健康，拒绝熬夜和不规律的生活。
如何增强身体素质？
提高身体素质，需要养成良好的生活习惯和饮食习惯，平时要早睡早起，不能熬夜，保证充足的睡眠，多参加户外有氧运动，如跑步、打羽毛球、打篮球、踢足球等。注意饮食荤素搭配合理，蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物要比例适中，不要吃过多油腻、甜腻食物，防止三高症状出现。不要吸烟，饮酒要适量，不要过多的吃海鲜喝啤酒，否则很容易引起尿酸增高而诱发痛风。
自觉愉悦、积极锻炼
首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动。
适量适度、循序渐进
锻炼时，要根据环境和个人的身体条件，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身的健康和运动水平等，科学安排锻炼项目，选择适当的锻炼方法和身体负荷等。各种锻炼项目都要逐步适应，不要一暴十寒，急于求成。很多人这样做往往适得其反，结果产生运动疲劳和损伤，以致很长的时间缓不过气来。锻炼时的运动量应由小到大，不能一开始就竭尽全力，动作由易到难，由简到繁，密度也不要过于集中，使身体逐渐适应后，再逐步增加运动量。
因人而宜、区别对待
日常锻炼，可根据性别、体格、基础条件等选择适当项目。如男女分组，按照自己体质选组，对运动量、锻炼密度、计划进程等不强求一致。就是体育教学中非必修项目在可允许选择的情况下，尽量与个人兴趣和能力相适应，不要不分对象地“一刀切”。确定一个经过努力能实现的目标，制定切实可行的计划，是锻炼能取得成效的基本保证。
持之以恒、坚持不懈
体育锻炼需要经常、反复、持久地进行，方逐步取得进展、提高。就是已经取得的效果仍需巩固，中断训练也会消退。根据“用进废退”的原理，应不断强化，锻炼不可能在短时间内产生显著的效果，只有坚持，才能逐步巩固、积累和提高。
