1、2020年头伏第一天是7月16日，头伏又称初伏，初伏是关于日历法的一种说法，指夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天，通常也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段时间。2、按中国的日历法来说，是真正暑天的开始，初伏固定为10天，初伏从夏至日后第三个庚日始（称入伏）。3、伏天里昼夜温差小，容易休息不好，活动量不要太大；饮食要清淡，不要增加肠胃工作量；注意夏季卫生，避免夏季传染病；伏天是食物霉变高发期，要注意食物保质、保鲜。
