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第一关 星光飞跃
关卡玩法：四个五角星平台顺序排列，同时互为反向旋转，选手依次通过到达转接平台，冲客每次跨越前要小碎步稳定自己的位置，克服连续旋转带来的障碍，才能通过!
第二关 银河漩涡
关卡玩法：四个活动圆形平台交错排列，选手需跨越式进行“之”字形移动，克服圆盘倾斜障碍，到达转接平台。
第三关 斗转星移
关卡玩法：本关卡由上下双向旋转的指针平台构成，选手跳至下方指针平台后，需保持平衡，蹲下躲避上方指针后，移动到中间衔接处，再通过上方指针到达转接平台。
第一关 旋转力场
关卡玩法：四根长条圆滚筒有序排列浮在水面，选手需依次跑过通关，要求冲客力度适中，保持平衡，速度快，否则即被滚筒带落水中。
第二关 霹雳星球
关卡玩法：五至六根下方带有圆球的直杆排列顺序，选手脚踩球，手扶杆，利用身体动势让直杆摇摆，依次通过到达转接平台。
第三关 变速齿轮
选手在半圆形平台上逆时针移动，要越过顺时针旋转磨盘侧边的障碍圆木到达旋转平台，再顺利跨到转接平台即为通关。要求选手反应迅速，动作灵敏，会把握时机。
1、请务必携带本人有效身份证以及身份证复印件2张。【不带者视作放弃】
2、请穿宽松动服，尽量是纯色。【千万不要有条纹、骷髅头、雪花点、马赛克图案等明显商标，或带日本文字的服装。不要穿牛仔裤】
3、请穿运动休闲鞋【千万不要穿钉鞋或内增高】
4、请携带一套换洗衣服，包括内衣和鞋子。
5、请确保您的是绿色码，否则无法参与节目录制。
6、请确保您的头发颜色正常。
是一档由安徽卫视联手海南卫视、海南广播电视总台新闻频道共同打造的全民健身榜样节目，以“趁青春，放肆冲”为主打口号，并崇尚青春励志、阳光健康的精神。
本栏目由王乐乐、余声、白羽等主持，邀请爱运动的普通人担任选手。以展示普通人的精神风貌为出发点，以水上冲关赛道为载体，着重突出魅力真人秀。
节目于2015年2月1日起在安徽卫视11:45首播，当日17:30在海南广播电视总台新闻频道重播（第四季起为当日12:00在海南卫视重播），同时，海南广播电视总台文旅频道每天20:00重播。
