养成一个规律需要21天。培养好习惯需要21天，习惯的养成，并非一朝一夕之事。而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，85天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。
习惯的形成大致分成三个阶段：
第一个阶段是头1-7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意地提醒自己去改变，也会觉得有些不自然，不舒服。
第二个阶段是7-21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，还会恢复到从前，因此，还需要刻意地提醒自己改变。
第三阶段是21-85天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，就已经完成了自我改造。
