1、玉米:112大卡/100克。含有丰富的膳食纤维,可以有效控制血糖的升高,使脂肪和糖元不会轻易储存;2、紫薯:70大卡/100克。低脂肪、低热能,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥。3、豆腐:57大卡/100克。还有面条其实也可以考虑!4、燕麦:标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。5、通心粉:标准(100克)热量在350卡路里左右。