现在很多长期在办公室办公的人群常有肩部不适的症状,那如何缓解肩膀不适呢?来看看我们的教程吧…方法一:靠墙天使首先靠于墙面,脚后跟距离墙面半个脚掌,下颚微收收紧腹部,双手平行于地面上下移动。方法二:仰卧泡沫轴颈部放松首先仰卧在瑜伽垫上,将泡沫轴置于颈部下方,缓慢转动颈部。