步骤:1、将右手举过头顶,然后做内旋向后手掌来到靠近肩胛骨的位置,将左手向上举起,做内旋向后;2、两个手掌根互碰在一起,相互推,在这里停留五个呼吸;3、下一次呼气,先将右手收回,然后慢慢依次将左手收回。