每100克牛排营养成分热量657千焦蛋白质15.7克脂肪7.98克烹饪耗时:5分钟食材费用:30元食材:姜、口蘑、牛排、迷迭香、橄榄油、西兰花调味料:黑胡椒、海盐步骤:1、口蘑切片,在牛排两面抹上海盐。2、煎锅倒入橄榄油,烧至九成热。3、牛排放入煎锅,大火加热一分钟翻面,另一面也大火煎一分钟,重复三次。4、放入口蘑炒软,撒上黑胡椒和海盐。5、榨成酱汁,放在牛排上就可以开动啦。