主食材:玉子豆腐130克,胡萝卜100克,虾仁50克,青豆5克,山药200克,秋葵100克。配料:蒸鱼豉油。步骤1: 准备:玉子豆腐130克,虾仁50克,胡萝卜100克,青豆5克。 步骤2: 将胡萝卜,玉子豆腐,虾仁,青豆,依次叠放装盘,放入蒸锅蒸10分钟。 步骤3: 另起一锅,焯一下秋葵100克。 步骤4: 蒸好的玉子虾仁浇上蒸鱼豉油。 步骤5: 酸奶100毫升,加点每日坚果10克,搭配秋葵和清蒸山药200克即可。