主食材:龙利鱼1个,青豆粒50克,番茄适量,玉米粒50克,胡萝卜半根。配料:料酒1勺,蚝油1勺,生抽1勺,黑胡椒粉适量,蒜适量。步骤1: 龙利鱼吸干水分,切块儿,装入碗中,西红柿切丁 步骤2: 加1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、三四抖黑胡椒搅拌均匀,腌制10分钟 步骤3: 锅中放油,放入蒜末炒香,倒入西红柿丁炒出香味儿,加半根胡萝卜丁,50克玉米粒,50克青豆粒,翻炒均匀 步骤4: 倒入腌制好的龙利鱼,盖上焖5分钟,再大火收汁即可 步骤5: 五彩龙利鱼营养表