关于减肥餐的精选

减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆怎么做好吃

主食材：荷兰豆113克，海参31克，香菇75克。配料：姜1块，葱1根，蒜1瓣，花生油3毫升，盐少许，酱油3毫升，生粉2克。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:香菇洗净，表面切十字架步骤3:煮开水，放入姜蒜和料酒，加入洗净的海参，煮3分钟后捞起步...

好吃又美味的减肥餐

减肥餐怎么做才好吃？小伙伴们在日常的生活当中，想要减肥的话，肯定要合理的控制饮食。通常情况下，减肥餐可以吃一些粗粮，这样的话，能够达到不错的效果。另外在生活中，要尽量避免吃火腿肠之类的食品，当然想要达到理想的减肥效果...

颜值爆表减肥餐咖喱牛肉杂粮饭怎么做好吃

主食材：紫米饭262克，肥牛138克，洋葱137克，胡萝卜66克，芝士52克，黄油10克。配料：玉米油5克，咖喱2小块。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:胡萝卜切丁步骤3:洋葱切丁步骤4:肥牛焯水后，捞出备用步骤5:热锅下油，加入胡萝卜丁和...

减肥餐都有哪些食材减肥餐都注意什么

减肥餐会有很多的食材，需要选择优质碳水化合物，优质蛋白质，维生素以及膳食纤维，同时一日三餐还是要保证定时定量，不可以出现暴饮暴食的现象。在注重于饮食的控制之后，可以有效达到快速减肥的效果，从多方面来看都有一定的优势...

白藜麦减肥餐的做法

主食材：藜麦10克，素三丁一盒。配料：油1勺，盐1勺。步骤1:藜麦加水步骤2:煮25分钟步骤3:过冷水步骤4:炒锅下油步骤5:倒入素三丁翻炒步骤6:下盐炒到青豆熟步骤7:倒入煮好的藜麦步骤8:炒匀步骤9:出色装盘...

七日减肥餐怎么吃

最好是改变自己的饮食规律，不要吃零食，应多吃点西红柿之类的蔬果，不能按照自己的想法去做，不然效果会大打折扣。除了吃还应加上一些运动，比如游泳。喝水能够防止便秘，有氧运动加上喝点水，可以帮助体内毒素排泄。七天减肥食谱...

减肥餐 | 莲藕夹肉怎么做好吃

主食材：莲藕200克，肉沫150克。配料：酱油少许。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:莲藕去皮步骤3:莲藕切薄片步骤4:切好的莲藕，煮一下步骤5:莲藕片煮好捞出步骤6:拿两片莲藕，肉沫夹中间步骤7:中间打入一个鸡蛋步骤8:隔水...

夏季必不可少的低脂减肥餐～沙拉怎么做好吃

主食材：cucu油醋汁适量，鸡蛋1个，虾6个。配料：生菜2片，苦菊1小把，水萝卜2个。步骤1:首先根据个人喜好选择给各种蔬菜和肉类，肉类最好选择蛋、虾和鸡肉。步骤2:将蔬菜洗净后改刀，我今天用了生菜、苦菊和小水萝卜。生菜切丝，水萝...

减肥餐～苦瓜酿肉怎么做好吃

主食材：苦瓜2条，鸡蛋1个，瘦肉300克。配料：菜籽油2克，酱油3毫升，盐适量。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:苦瓜洗净，切段步骤3:苦瓜段，去囊去籽步骤4:瘦肉切碎步骤5:加盐加鸡蛋，打散，备用步骤6:准备热水，苦瓜段焯水，加点菜籽...

减肥餐@五彩炒松子怎么做好吃

主食材：松仁26克，玉米161克，青椒34克，牛奶5毫升，胡萝卜69克。配料：盐1克，玉米油4毫升，代糖1克。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:锅热好，加入松子仁，干炒后倒出步骤3:热锅冷油，加热约20秒，加入胡萝卜粒，翻炒步骤4:加入青椒粒，...

蔬菜沙拉减肥餐怎么做

圆白菜洗净切丝，黄瓜切成条状，培根切丝，青椒和黄椒切圈，胡萝卜切条。把切好的所有食材放进碗里拌匀。最后，淋上色拉油，撒上少许盐增味，拌入蜂蜜，挤上柠檬汁拌匀即可。蔬菜沙拉减肥餐怎么做:主料：圆白菜100克，黄瓜半根，红椒半个，黄...

减肥餐～香煎红杉鱼的做法

主食材：红杉鱼4条。配料：姜2片，番茄酱适量，玉米油3克。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:洗净红杉鱼，鱼身切斜刀步骤3:热锅冷油，爆香姜片步骤4:放处理好的红杉鱼步骤5:翻面煎，下番茄酱步骤6:出锅即可...

减肥餐～凉拌猪肝怎么做好吃

主食材：猪肝182克。配料：姜1片，蒜1瓣，葱1根，盐少许，香菜1棵，料酒适量，橄榄油适量，八角1个，花椒1个。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:香菜和葱切段，备用步骤3:冷水下猪肝，放入各种辅料和料酒，开煮（煮完的汤也非常香甜好喝，减肥...

减肥餐～肉沫豆腐怎么做好吃

主食材：豆腐1块，瘦肉150克，豆角1条。配料：蒜2瓣，盐少许，料酒1勺，酱油适量，玉米油4克。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:豆腐切块，清蒸2分钟步骤3:豆角切粒步骤4:瘦肉剁碎，并用盐和酱油腌制步骤5:热锅下油，爆香蒜头步骤6:加...

夏季必不可少的低脂减肥餐～沙拉的做法

主食材：cucu油醋汁适量，鸡蛋1个，虾6个。配料：生菜2片，苦菊1小把，水萝卜2个。步骤1:首先根据个人喜好选择给各种蔬菜和肉类，肉类最好选择蛋、虾和鸡肉。步骤2:将蔬菜洗净后改刀，我今天用了生菜、苦菊和小水萝卜。生菜切丝，水萝...

减肥餐 | 西蓝花豆腐蛋羹的做法

主食材：鸡蛋2个，豆腐150克，西蓝花200克。配料：油少许，盐少许，酱油少许，白胡椒粉少许。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:西蓝花切小块步骤3:放入锅内，沸水煮半熟后捞起备用步骤4:嫩豆腐洗净，切片步骤5:鸡蛋打散步骤6:取一...

减肥餐 | 什锦杂菜米粉的做法

主食材：胡萝卜120克，洋葱41克，黄瓜156克，香菇21克，米粉82克。配料：葱1根，蒜2瓣，玉米油3克，芝麻油1克，白芝麻少许，盐少许，酱油2克。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:胡萝卜去皮，切成丝状步骤3:青瓜去皮，切成丝状步骤4:香菇洗净，...

七日减肥餐，月瘦10斤之莲藕芹菜怎么做好吃

主食材：莲藕一段，芹菜两根，花生一碗。配料：八角桂皮一些，香菜一些，生抽一些，糖一些，盐一些。步骤1:原材料准备步骤2:切好步骤3:热水，加入八角桂皮步骤4:加入花生，煮步骤5:加入莲藕，煮步骤6:捞出花生和莲藕后，加入芹菜，煮步骤7:捞出...

减肥餐～凉拌莴笋怎么做好吃

主食材：莴笋1段。配料：盐少许，芝麻油少许，米醋适量，辣椒面少许。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:莴笋切丝步骤3:加入盐米醋和芝麻油，步骤4:搅拌均匀步骤5:撒上辣椒面，即可...

减肥餐～芒果虾仁的做法

主食材：芒果1个，虾仁200克，豌豆50克，胡萝卜粒50克。配料：姜1块，玉米油3克，盐少许，牛奶5毫升，料酒3毫升。步骤1:根据食材的种类和分量，备好步骤2:放入各调味料和姜片，搅拌均匀，腌制30分钟步骤3:芒果切粒，备用步骤4:加入少许牛奶，搅拌...

减肥餐鸡腿乱炖汤

最近开始减肥计划，减肥从饮食开始，今天中午我做了鸡腿乱炖汤，下面我来分享一下我的做法。工具/材料鸡腿2-3个豆腐200克冬瓜200克杏鲍菇200克姜适量葱适量操作方法01首先准备一下食材，鸡腿2-3个，豆腐200克，冬瓜200克，杏鲍菇20...

减肥餐～如意有财怎么做好吃

主食材：油菜200克，香菇150克。配料：水淀粉5毫升，盐0.5克，酱油3毫升，蚝油3毫升，蒜头3克，代糖1克。步骤1:根据食材的种类和重量，备好步骤2:油菜洗净，切半步骤3:沸水烫熟油菜后捞出步骤4:香菇洗净，开花步骤5:热锅下油，加入香菇步骤6:...

白藜麦减肥餐怎么做好吃