1、准备适量西兰花,切成小朵清洗干净,粮食下锅。2、加上一点食用油和精盐,烫至变色,捞出沥水备用。3、焯烫好的西兰花里加上适量胡萝卜片、青红椒段。4、加上适量大蒜末,适量精盐、一勺鸡精。5、来一勺生抽,淋上一勺现榨的干辣椒油,少许香油。6、戴上一次性手套,抓拌均匀,非常美味的西兰花就做好了。